10月10日消息，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人日理萬機(jī)，面對外界變動與內(nèi)部管理的雙重壓力，如何讓內(nèi)心平靜，以冷靜的觀察來應(yīng)對各種狀況，成為事業(yè)成功與身心健康的重要課題。在這樣的情況下，愈來愈多企業(yè)人士開始打坐冥想。
包括前美國副總統(tǒng)、蘋果CEO喬布斯、好萊塢知名演員兼導(dǎo)演克林伊斯威特，以及已去世的日本松下電器創(chuàng)辦人松下幸之助等，從東方到西方，打坐冥想已經(jīng)成為許多領(lǐng)導(dǎo)人的生活習(xí)慣。
臺灣也有許多企業(yè)界人士加入打坐冥想的行列，光寶集團(tuán)董事長宋恭源就是一個(gè)例子。
宋恭源持續(xù)二十七年打坐冥想，已經(jīng)成為一種生活習(xí)慣。他表示，一般人的生活往往追求太多的得，結(jié)果在心里累積太多垃圾；而打坐則是一種舍，把心里的濁穢清理掉，讓人從打坐中學(xué)習(xí)平靜。
宋恭源認(rèn)為，打坐也能幫助思考。因?yàn)�，打坐就是掌握自己的心念，不讓大腦一直發(fā)念，降低腦中的雜波，讓內(nèi)心平靜。在這樣的境界中，思考力會更加專注，有助于對事情的思考、了解與分析，自然能夠做出比別人更好、更正確的決定。
追求成功，更要重視健康對人生的價(jià)值
如今，不只是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人，一般上班族也紛紛開始投入打坐冥想的行列。
今年九月，坐落于東京新宿首善之地、代表日本菁英人士閱讀趨勢風(fēng)向球的紀(jì)伊國屋書店旗艦店，商業(yè)類新書排行榜赫然出現(xiàn)這么一本第一名的暢銷書—慶應(yīng)大學(xué)經(jīng)營管理研究科教授藤井義彥所著《工作累了，就冥想吧：每天二十分鐘的自我凈化》。
商業(yè)類的暢銷書，往往是由企業(yè)成功學(xué)、如何增進(jìn)個(gè)人職場競爭力等題材的書包辦；而如今，專門寫給上班族看的身心健康書，也堂堂登上冠軍寶座。從這樣的趨勢轉(zhuǎn)變可以看出，上班族在追求成功之余，也愈來愈重視健康對于人生的重要價(jià)值。
日本上班族更興起一項(xiàng)新生活運(yùn)動：冥想。每天挑選適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，以二十分鐘打坐冥想，跟自己獨(dú)處，也讓大腦暫時(shí)斷線，阻絕壓力的循環(huán)。讓身心真正放松、休息并充電，讓自己再度元?dú)馐愕赜蚬ぷ鞯奶魬?zhàn)。
切斷壓力循環(huán)
藤井義彥教授在書中表示，壓力的存在與加重，是因?yàn)槿藗儾粩嗟厮伎贾寜毫慕箲]中獲得養(yǎng)分，愈來愈滋長，久而久之，終于形成憂郁癥等身心疾病。因此，必須切斷壓力的循環(huán)，也就是把腦袋放空，不要老是讓工作上的事情占據(jù)你的思緒。這樣，壓力就無從滋生壯大。
藤井義彥強(qiáng)調(diào)，冥想跟宗教有關(guān)、冥想是浪費(fèi)時(shí)間都是誤解。事實(shí)上，冥想是學(xué)著每天真正放松、跟自己獨(dú)處的重要關(guān)鍵。
現(xiàn)代人常因工作繁忙必須熬夜加班，或是壓力太大而失眠，導(dǎo)致睡眠不足。與其使用安眠藥或飲酒來強(qiáng)迫自己入睡，不如用冥想放松的方式來補(bǔ)足。
失眠時(shí)翻來覆去睡不著，數(shù)羊、喝熱牛奶都沒效，是因?yàn)槟愕哪X中有所牽掛，那份牽掛不斷翻攪著大腦，使得腦部難以平靜，當(dāng)然睡不著。此時(shí)，不妨在床上靜坐冥想，讓心情與大腦慢慢沈靜下來，會更有助于睡眠。
每天跟自己獨(dú)處二十分鐘
打坐冥想不一定要跑到海之濱、山之巔，只要能靜下心來，即使在喧囂的城市中，也能在腦里開辟一塊屬于自己的寧謐凈土。重點(diǎn)是，要持之以恒，每天跟自己獨(dú)處二十分鐘，而非只是三分鐘熱度。
例如，曾擔(dān)任松下幸之助貼身秘書的ＰＨＰ研究所社長江口克彥，在《成功的法則》書中就提到，根據(jù)他二十多年來的貼身觀察，打坐冥想是松下幸之助每天早上必做的功課，有助于他以清明的思緒來為企業(yè)經(jīng)營做決策。
給大腦來個(gè)大掃除
不只是房間、辦公桌需要打掃，大腦與心靈也需要來個(gè)大掃除。打坐冥想，可以清除大腦里的雜質(zhì)、讓煩躁的心恢復(fù)平靜。正如時(shí)時(shí)勤拂拭，不使惹塵埃的道理，大腦的大掃除，不是每周、每個(gè)月才做一次，而是每天花二十分鐘，常保大腦的清新狀態(tài)。
加諸在自己身上的壓力，唯有靠自己真正放松，才能紓解。以打坐冥想來做個(gè)腦內(nèi)大掃除，讓自己re-fresh，以嶄新的狀態(tài)迎向下一個(gè)挑戰(zhàn)。
藤井義彥對上班族從事打坐冥想提出下列建議：
一、起床后、入睡前都是好時(shí)機(jī)
早上：起床后，打開窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)來，去上個(gè)廁所，做一下伸展操，然后就可開始打坐冥想。
晚上：把手機(jī)關(guān)掉，也不要開電視或放音樂，讓自己完全放空，也讓大腦終于可以關(guān)機(jī)。因?yàn)椋竽X工作一整天，連睡覺都還要做夢，只有冥想，才能讓大腦真正休息。
二、必須空腹
要注意的是，冥想必須空腹，因此，晚餐后一個(gè)半小時(shí)再做比較好（早上的話是在吃早餐之前）。因?yàn)椋?dāng)腹中有食物時(shí)，血液會集中在胃部運(yùn)作，無法讓身體狀態(tài)放松，不利于冥想。
三、時(shí)間不必長，二十分鐘就夠
冥想并不是非得條件整備之后才能做，不必非得買個(gè)專業(yè)坐墊。即使坐在床上、椅子上都可，而且時(shí)間不必長，二十分鐘就夠。如此，面對一扇向陽的窗，一盆綻放花朵的盆栽，都可以感受一花一凈土，一土一如來的寧謐境界。
